怎么健康减肥，有人说喝酸奶可以减肥，真的是这样的吗，喝酸奶能减肥吗？从科学上讲的话，其实效果不是特别的明显，但酸奶的好处不仅在此，陌谷生态减肥整理喝酸奶的三大好处，大家可以来认真的了解下，对大家健康喝酸奶是有帮助的！

喝酸奶减肥？根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。

所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。



吃肉饮食减肥法，在国际上常被称做阿金饮食法，也叫低碳水化合物饮食法。其要求全部不吃碳水化合物，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何淀粉类、高糖分的食品，而多吃肉类、鱼。其核心是控制碳水化合物的摄入量，从而将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。这种减肥法曾颇受争议，但美国医学会及新英格兰医学杂志等权威机构的证据表明，阿特金斯健康饮食法有着良好效果。

烹饪的方式很重要虽然说鱼肉是低卡路里的肉类，但是当把鳕鱼做成了炸鱼块，那热量可就和牛肉丸差不多了！但是，清蒸鳕鱼的热量就低多了。因此，蒸是较适合的烹饪方式。这样不仅可以少用了不少油，而且对于减肥瘦身也更有帮助。减少烹饪时间在烹饪肉类的时候要减少烹饪时间，因为烹饪的时间越长，就意味着使用的调料会越多，比如沪式红烧肉，那可是一把把地放冰糖呀！而咕老肉看着糖汁粘腻，却不用放那么多糖。所以，减肥期间要尽量少吃炖入味的肉，而改吃浇汁入味的肉菜。