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充足的睡眠会带来饱足感,也会使你更自觉地减肥。相反,睡眠不足会破坏内分泌平衡,减少你体内有助于瘦身的生物碱,增加体内加速饥饿感的生物碱,其结果是虽然你的身体不需要,但你还是会因感觉饥饿而大吃特吃。换句话说,睡眠是最廉价、叫你快速减肥的方法,每天晚上睡觉之前减肥运动1分钟,是最简单的减肥方法。

有些人吃再多也不会发胖,最大的生理原因可能是胃肠系统较弱,消化吸收系统无法正闄岃胺鐦﹀搧鐗屽噺鑲ュ搧鐗屽ソ鍚? 闄岃胺鐦﹀鍑忚偉鍚堜綔常运动,吃进的食物还没消化就被排泄掉,自然胖不起来。如果你属于这种类型,千万不要暗自窃喜,这样的人体质比较弱,免疫力较低,实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。有人吃很多蔬菜、水果,但热量并不一定很高,因为这些食物热量含量相对较低,饮食结构不同,提供给身体的营养和热量就不同。

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