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其实造成小肚子赘肉无非就是饮食和懒造成的。那这就简单了,先来看看是哪些饮食习惯堆出的小肚子,然后依次改正吧。饮食中含糖过量有部分小仙女疯狂的迷恋甜食,可以说嗜甜如命了。而这些甜食都是含糖量特别高的,较容易生出脂肪了。特别是小仙女常吃的薯片,就是造成小肚子的罪魁祸首。还有就是常常被忽略的软饮料,甜苏打水的含糖量就高的吓人。当身体摄入过多的糖分无法分解时,鏂版墜寮€宸茬鍑忚偉搴椌突嶙芍?这就是赘肉出现的原因之一。

有氧运动有极佳的燃脂效果,有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动,包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要持续12~15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上,或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。新妈妈的产后运动应注意循序渐进,如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼,不仅对体质以及形体的恢复有益,还可将全身的肌肉练得结实一些,消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的健美身姿。

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