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按照大多数人的想法,如果管住嘴指的是节食的话,那么这种吃的少就会长胖。为什么呢?什么样的少吃才算节食。一般认为,全天的饮食热量低于自身基础代谢率的300以下,且连续坚持一周就算是节食。当长期节食后,肌肉也会开始被燃烧,所以肌肉也会下降,而当恢复饮食的时候,肌肉可不鍑忚偉鍝佺墝椤圭洰鍚堜綔宸茬会随着上涨回来,所以反弹的只能是脂肪。一段时间后虽然外表看上去好像没什么变化,但是一捏肉肉就会发现,它软了很多,这就是因为体脂率升高的原因。体脂率一升高,基础代谢率就下降,长期下来就算吃的少也会长的胖。

饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

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手术减肥可以说是较为迅捷的减肥方式,很多肥胖人士在减肥难以成功的时候都会考虑手术减肥。手术减肥可行性高,但是减肥店加盟提醒大家的是,手术减肥不是一劳永逸,术后还需要科学饮食。手术后必须改变生活习惯专家表示,非手术调理对于重度肥胖症效果甚微,腹腔镜胃旁路手术可以有效减轻重度肥胖症患者的体重。

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