随着我们生活节奏的加快，很多人都出现三餐不平衡的现象，早餐不吃，中午吃的少，晚上到家又吃的太多，这样不仅对我们的肠胃不好，而且很容易发胖。所以晚餐就显得尤为重要了。那么我们晚餐怎么吃既有营养又不会发胖呢？减肥晚餐吃什么好呢？一起来看看吧。心里在想吃饱点吧，时间已经太晚，晚上又没有什么运动，担心影响健康，不吃饿着吧，又怕营养不良，体质下降，晚上饿得睡不着。晚餐的困局，应当如何化解呢？

这里就来帮大家出谋划策，打造身体较买账的吃法。一开始陌谷生态减肥想要说的就是，我们晚餐到底什么时候食用时较合适的。通常情况下，我们吃晚餐的时间是距离睡觉休息至少要3个小时，因为在这时候我们的胃里面的食物已经被消化的差不多了，不会对我们的睡眠质量产生影响。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。


    
一提到断食排毒减肥法，很多MM就觉得是不是不吃东西了，其实它并没有你想象中那么艰难。断食并不等于绝食，掌握正确的方法可以让瘦身加倍。那么，科学断食排毒法具体怎么做，今天就让我们一起来看看。断食解毒的原理我们的身体本来具有的排毒系统能把有害物质分解，然后排到体外。

但是，摄入的有害物不断增多的话会超出身体的自我净化程度。不能处理废物的主要积聚在体内的脂肪中。但是，断食一方面能防止有害物质进入体内，另一方面因为摄取的热量也急剧减少，为了维持体能，身体会开始分解脂肪。这样积聚其中的有害物质变为游离状态，经过肝脏或者肾脏排出体外。这就是断食解毒的原理。