每个女孩儿都梦想拥有平坦的小腹，但是怎样减肥都无法成功瘦身，不用着急陌谷减肥给你推荐三招减肥操，坚持下去就一定会成功。俯身收腹操双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。

臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与地面形成一个直角三角形。一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高，膝盖与手肘都保持绷直，令右腿与上身、手臂连成直线。缓缓呼气，臀部下沉，上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势，左腿拉伸，两肩再次弯曲，右腿向前屈膝，收拢在胸下。然后再次呼气，将右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。站立收腹操    



都说仰卧起坐能够瘦小腹，这是真的吗？为什么有人一直在做感觉效果不大。专家分析仰卧起坐属于有氧运动要有科学正确的方法才能达到效果。

陌谷减肥推荐：每天五分钟丢掉烦人小肚腩超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作练仰卧起坐速度要因人而异初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。

较初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率较好控制在每分钟45-50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。