刮痧减肥前，要准备刮痧减肥工具，要了解刮痧减肥的方向、顺序、力度以及角度，较重要的是知道刮痧减肥中或刮痧减肥后的注意事项。做足功课才能使得刮痧减肥更快速有效。

刮痧减肥顺序一般是由上而下
1、刮痧板的形状：长方形状刮全身的比较适合。
2、方向：从大腿根开始向下刮只有这一个方向不能像搓澡一样来回的刮！
3、顺序：伏兔血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山。
4、力度：一定要相对大力度快速的刮！！！这是泻法！(当然也不能弄的自己太疼了~~~适可而止~~不是越使劲越好只要坚持刮了就能有效果)
5、角度：45度-60度(向下倾斜角度)一个MM的专业解释：板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角。
6、时间：每天一共刮十五到二十分钟(熟练后)。
7、要注意的小细节：(1)一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位(2)刮之前一定要涂抹刮痧油。没有刮痧油用橄榄油、精油、不容易吸收的乳液也可代替(3)刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净(4)刮痧时不要着凉，刮完后不要洗凉水澡，半小时后可洗热水澡(5)每天一次就可以了(6)如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌张，说明身体有小小点毛病，正在治疗，过几天就会下去。


    
刮痧减肥一般针对腹部和腿部。其实，在进行刮痧减肥时，还可以顺便进行头部、颈部以及脚部的刮痧，目的不是减肥，而是起到双重保健的作用。今天就让陌谷瘦身带我们一起来了解一下不同部位的刮痧步骤。

给头部刮痧时，可以把头顶正中央的百会穴当作中心，向四周刮拭，刮到头皮有温热的感觉即可。刮的时候，如果觉得某个地方比较疼痛，可以在那反复刮拭几下，直至疼痛感消失或减轻。刮颈肩刮颈肩的常用方法有两种。一是采用直线刮法，沿着后脑中央的风府穴、颈部中央的大椎穴刮下来，再刮左右两侧的穴位，每一侧可上下刮15～20次;二是沿着后脑左右两侧的风池穴到肩膀左右两侧的肩井穴构成的弧线刮下来，每侧也可刮15～20次。
    
工作了一天下班还要赶着去做刮痧减肥，一天两天还可以坚持，时间长了怕是天性在减肥上较为懒惰的女性朋友坚持不了。所以，很多人想要自行学习刮痧减肥，想在家做，方便还省时。今天就让陌谷瘦身带我们一起来了解一下具体的刮痧的方法：

1、取舒适体位，充分暴露其施治部位，并用温水洗净局部。
2、用边缘光滑的汤匙(或调羹、铜币等)蘸上麻油(菜籽油、花生油、豆油或清水均可)，在需要刮痧的部位单向重复地刮。
3、刮痧顺序一般是由上而下，或由身体中间刮向两侧，或每次都由内向外，不得来回刮动。每次每处大约需刮20下左右，皮肤出现深红色斑条即止。
4、刮痧部位通常只在病人背部或颈部两侧。根据病情需要，有时也可在颈前喉头两侧，胸部、脊柱两侧、臂弯两侧或膝弯内侧等处刮痧。也可按照病情需要选择适合的部位刮痧。