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胖人的饮食应科学,将节食改一个字,那就是减食,减掉高热量高脂肪的食物。补充维持身体正常功能的低热量低脂肪食物,掌握消耗多、补充少的相对暂时不平衡膳食结构。将长期坚持锻炼闄岃胺鍑忚偉搴楃殑濂楄矾与减食相结合,让充盈丰满的脂肪得以大量分解消耗,使专门贮存脂肪的细胞无脂或少脂可存,至入不敷出的状态,为减肥打下负物质基础。

上班族过劳肥的原因作息不佳,“瘦素”分泌失调。专家曾做过一个试验证明,睡眠对人的肥胖情况影响很大,在睡眠不足的状态下,体内调控饥饿的荷尔蒙——“瘦素”就会发生显著的变化,让人感觉到强烈的饥饿感。而上班族频繁熬夜,每次感到饥饿容易大开食戒。摄入的热量自然就增多,人也就是胖起来了。压力大,食欲增大工作堆积如山,上司或客户的不满,人际关系紧张……这些都会摧毁一个职场人的心理防线,让人感觉压力山大。压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下,胃蠕动及消化功能增强,增加人的食欲。而当人感到压力时,会想到杩為攣闄岃胺鍑忚偉搴? 蹇€熼檶璋峰噺鑲ュ簵 鍙g濂界殑闄岃胺鍑忚偉鍚堜綔搴? 鍙g濂界殑闄岃胺鍑忚偉鍚堜綔用一些方法来转移注意力,于是,“吃”成为了大多职场人的宣泄选择。这种情况下,想不胖真的很难。

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