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我们需要明确什么是有氧运动和无氧运动。有氧运动一般指低强度、能长时间进行的运动。有氧运动需要大量的氧气参与,身体消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪。而无氧运动则指高强度、剧烈的、一般不能持续运动超过两分钟、会让人练起来大喘气、需要休息一下恢复体力才能继续的运动。无宸茬鍑忚偉鐨勪唬鐞嗗悎浣? 宸茬鍑忚偉鐨勪骇鍝佸閽变竴濂? 宸茬鍑忚偉浜у搧鏈夌敤鍚? 宸茬鍑忚偉浜у搧鏈夊摢浜? 宸茬鍑忚偉浜у搧鏄湡鐨勫悧氧代谢的代谢物质只能是糖类,而非脂肪和蛋白质。另外,无氧代谢时,糖经无氧酵解分解为乳酸,可使肌肉疲劳和酸痛。

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