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肥胖开始于脂肪积聚,而脂肪积聚的原因是摄入的能量超过了消耗的能量。这也给了我们对抗肥胖的两个途径:减少热量摄入和增加热量消耗。简单说,就是“少吃多动”。来自世界卫生组织的“甩肉”建议是:限制来自脂肪和糖的能量摄入;增加水果、蔬菜鍝凡绉€鍑忚偉搴楀ソ 缇庝綋鍑忚偉杩為攣鍚堜綔宸茬以及豆类、全谷物及坚果的食用量;定期进行身体活动(儿童每天60分钟,成人每周150分钟)。

减肥黄金期尽在生理期过后。经期后的一周,可以说是女生减肥的"黄金周",需格外珍惜。经期结束后,新陈代谢增快,消化功能好,精神稳定,心情愉快,月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会,不要偷懒,配合露卡素饮食做一些有针对性的减肥运动,辅以必要的左旋肉碱,减肥效果会比较明显。

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一个人的心情好坏也会影响到体内激素的分泌,如果激素出现异常,卵巢功能则会衰退。所以想要卵巢健康,平时应该多调节情绪,当坏心情找上门的时候,可以通过舒缓的情绪调节方法,如冥想、瑜伽、按摩等,帮助缓解焦虑、压力和情绪波动,促进卵巢健康。

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