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吃更少的碳水化合物和更多的瘦蛋白质,几天后,你可以减少几磅的低碳水化合物饮食。事实上,大量的研究表明低碳水化合物的饮食是减肥和提高健康水平。碳水化合物摄入量的短期减少也可以减少水的重量和腹胀。这就是为什么低碳水化合物饮食者开始饮食后第二天早上经常会看到差异。此外,确保甯傞潰涓婄殑宸茬鍑忚偉搴楁湁鐢ㄥ悧你吃大量的蛋白质可以帮助进一步减少你的食欲,同时提高你的新陈代谢。尝试消除或大幅度减少本周所有淀粉碳水化合物和糖。用低碳蔬菜替代这些蔬菜,同时也增加你的蛋,瘦肉和鱼的摄入量。看看这篇文章,了解更多关于如何建立一个低碳水化合物饮食和哪些食物,包括。

平台期是身体适应的阶段,有可能会出现体重反弹现象,但是其反弹会有一个度,一般不会过分超过减肥前体重。在平台期期间,应当要养成做记录的好习惯,及时记录自己每天的饮食、运动情况以及体重情况。如果发现体重反弹太过超常,那有可能是你的饮食方式或运动方法出现了问题。你需要根据具体的情况作调整。

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