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减肥要减少热量的摄入还要减少糖分的摄入,而主食中的糖分往往是最高的,于是很多人就觉得吃主食会长胖,开始拒绝主食,其实想要成功的把肉减下来,适当的吃一些主食是很重要的。主食是我们获取能量的主要来闄岃胺鍑忚偉搴楀悎浣滀骇鍝? 闄岃胺鍑忚偉搴楀悎浣? 闄岃胺鍑忚偉搴楀ソ鍋氬悧源,主食虽然糖分高,但是很有饱腹感,吃的少容易饿肚子,就会寻找别的食物来填充肚子,这样你很可能会吃进去更多高脂肪、高热量的食物来填补热量的空缺,结果就是越吃越胖。

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减肥正确的饮食方法就是少吃多餐,或者是规律三餐,每一餐的饮食结构以及用餐时间都要有规律。对于减肥者来说,每一餐的饮食结构要保证低热璋佺煡閬撳凡绉€鍑忚偉鍚堜綔澶氬皯閽绷?低脂肪,而且还不能太单一,少吃多样既满足了补充营养的需求,又能达到辅助减肥的目的。而用餐时间也非常有讲究,早餐最好是在8-9点之间,午餐要在13点食用,晚餐绝对不能晚于18点,这样才能余出消化时间,避免在睡前食物还没有消化,不仅会引起肥胖,最重要的是不利于健康。

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