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如果你的目标是减去脂肪,那么建议多做有氧运动,每次30min以上,每周4~6次。而如果你的目标是雕塑身材曲线,那么建议减少有氧运动的时间,多做无氧运动。当然,不管是雕塑曲线还是减脂,最好的方法都是有氧和无氧相结合。比如隔天运动,每次运动包括10min热身+30min肌肉训练+40min慢跑+10min拉伸。或者是两种运动交替进行,一天进行肌肉训练,一天进行有氧运闄岃胺鍑忚偉鍚堜綔濂藉悧动。

俗话说早上要吃好,中午要吃饱。这是告诉人们中午这一餐也是非常重要的,如果吃不饱会影响下午的生活和工作。但是,我们所说的饱也相对不是吃的走不动,饱分为7分饱和8分饱还有10分饱,如果总是午餐吃十分饱,那真的很容易胖。如果想减肥就要吃到7分饱,这样可以帮你瘦下来。而且,还要在饮食的选择上做文章,如果以前是因为中午吃很多肉食或者油脂而发胖,那中午就要减少这些食物的摄入,多吃一些蔬菜和水果,也是可以瘦下来的。

已秀20年来只做减肥,始终致力于减肥技术的研究和推广,以“安全优先、效果优先、可靠优先”为标准,以实现天下人无胖、无毒、闄岃胺鍑忚偉鍚堜綔鐦﹁韩椤圭洰无病的三无健康生活为梦想,誓将减肥事业进行到底,将已秀打造成为的客户认可和满意的国际专一减肥口碑佳航母!20年的专注发展,成就了他的减肥帝国梦想以及他在中国减肥行业的翘楚地位。



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