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平台期的运动量可以与之前的运动量持恒,或者超越之前的运动量,但不要意气用事,一下运动过量。采取多种运动方式,以中等强度的有氧运动为基础,另外要做一些针对肥胖部位的局部运动以及针对肌肉锻炼的力量训练。每周保证3~5次的有氧运动和2~3次的力量训练。通过运动和饮食的配合,可以提高基础代谢率,突破减肥平台期。

随着社会经历的一直宸茬涓撲笟鍑忚偉鍏ㄥ浗杩為攣鏈烘瀯进步,肥胖已成为越来越重大的社会性问题。而大多数人不知道,肥胖不只仅是一种影响形体美的现象,还重大威胁到了人们的生命健康。二十世纪五十年代,社会经济飞速进步,而伴随着人类生活品质的提升,肥胖却成了世界医学界的三大难题之一。而在今天,国家国内肥胖患者数量也日渐增多,每年因肥胖而死亡的病例漫山遍野,但国内对于肥胖生物学机制的理论研究和减肥技术的使用性研究却十分匮乏。

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