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充足的睡眠会带来饱足感，也会使你更自觉地减肥。相反，睡眠不足会破坏内分泌平衡，减少你体内有助于瘦身的生物碱，增加体内加速饥饿感的生物碱，其结果是虽然你的身体不需要，但你还是会因感觉饥饿而大吃特吃。换句话说，睡眠是最廉价、叫你快速减肥的方法，每天晚上睡觉之前减肥运动1分钟，是最简单的减肥方法。

极端地减少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，代谢也跟着减慢，脂肪的燃烧变得越来越困难，体脂肪减不下来。为了提高代谢，一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗导致代谢变差。减少进食的量将很难得到满足感。这是因为人体所具备的生理机能所造成的。例如不吃早餐，身体会感到“粮食不足”。而不提供身体热量的话，就会变成“不消耗热量”的节约体质。起床一个小时以内应摄取250～500大卡的早餐，特别是摄取10～15g的蛋白质与纤维质可以活化代谢。

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要说减肥店适合开业的时段就是在年底这个时候，很多消费者在春节之前的高峰消费期增加进店的机会，门店也能更好的积累顾客对于品牌所产生的信任感和认可，并且有很多品牌也会为了提升业绩在加盟方案上有不少的政策提供给加盟商，不管是仪器还是减肥产品都会以非常优惠的价格给到合作伙伴，所以说不仅能节省成本还能让门店更快速发展起来，在其他的时段中可能就没有这样的优势并且也能减少投资费用。

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