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危害二:容易骨质疏松长期选择节食减肥的人在饮食上有一个特点,就是全吃素,不吃肉,但凡热量高点的食物都不碰。这样的后果就是,身体所需的钙质得不到补充,长期缺钙,就特别容易骨质疏松。有研究证实,一个连续18个月都在节食的女生,她的骨密度在节食鍚堜綔闄岃胺闇€瑕佸灏戦挶 鍚堜綔闄岃胺绾や綋鐦﹁韩搴? 鍚堜綔闄岃胺鍥村害鍑忚偉鎬庝箞鍚堜綔期间一度下降。所以节食是非常不可取的。

空腹运动减脂效果更好吗?当然不是,人在空腹时,血糖能力低,新陈代谢速度慢,这时运动的话会使皮质激素能力提高,继而进一步拉低代谢能力,更会导致肌肉流失,因而,不论是晚上还是早上,运动之前很好能为身体补充一些能量,高蛋白质食物为优先考虑。



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