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肥胖的原因除了小部分是疾病因素外,大都是饮食不当引起的,当摄取热量超过身体所需时,多余的热量即转变成脂肪,导致肥胖。针对肥胖的原因,必须减少热量的摄取,但营养素不可少,也就是饮寮€涓€瀹跺凡绉€鍑忚偉搴楀墠鏅浣暿潮匦氲腿攘康?建立起正确的饮食习惯,才能持续地维持体重。另外,除了减少热量的摄取,并借运动消耗脂肪,减少细胞中的脂肪,才有助于体重的减轻。运动可以使肌肉结实,避免因体重减轻造成皮肤的松弛。运动一定要用自己本身的力量去“动”才有效果,借助机器摇摆、震动,或涂抹油、膏、液体等,或用推、揉、捏等方法无法燃烧身体中的脂肪。

对比于节食减肥,每一餐不限制饮食种类,只是单纯的减少饮食量,是更容易持续的减肥方法。在限制热量摄入的基础上,将减肥长久的进行下去。这样不仅能较少脂肪的堆积,还可以让身体的代谢和循环更加顺畅,有助于脂肪的消耗和保持苗条的身材。减脂最简单的饮食方法就是,每天按时吃三餐,鍚堜綔宸茬鍑忚偉澶氬皯閽? 鍚堜綔宸茬鍑忚偉搴楁湁但是每一餐只能吃平时的一半。另外要坚持不能吃夜宵,并且晚餐要在睡前三小时结束。

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