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很多人认为睡眠只要足够七个小时就足够,哪时候睡都没关系,这在体重控制上是很错误的观念。在睡眠中,生长激素分泌量会上升,即使是成人也一样,而生长激素就是维持基础代谢率的关键之一。生长激素主要的分泌时间是在晚间十一点至凌晨一点,超过这个时段入睡的生长激素分泌量会闄岃胺鐦﹁韩鍑忚偉鍚堜綔璐瑰灏? 闄岃胺鐦﹁韩鍑忚偉鍚堜綔璐? 闄岃胺鐦﹁韩鍑忚偉鍚堜綔澶氬皯閽? 闄岃胺鐦﹁韩鍑忚偉鍚堜綔下降,间接影响基础代谢率。减重时应该避免熬夜,因为晚睡同时也容易附带消夜及隔天的水肿。除非是工作需要,否则应好好保持足够的睡眠长度与正确的入睡时间,才能避免代谢率下降。

生态减肥适合浮肿虚胖、松软脂肪的肥胖者,并不是适合任何体质的人。生态减肥是刺激局部穴位,加快血液循环,促进脂肪燃烧。适合脂肪松软、形状较大的人群。而肌肉型肥胖以及脂肪比较硬小的人群,生态减肥调理的效果并不理想。有一部分女生虽然吃得少,但也瘦不下来,很可能是因为循环代谢功能差,或者是脾胃虚寒引起虚胖,就可以通过生态减肥来减重了。生态减肥过程中通常都是由十几个主穴搭配一些副穴同时治疗,所以可以有效调理身体的内在循环。

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