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减肥平台期是正常现象,每个人在减肥过程中都会出现平台期,只是时间长短不同而已,有的人只有一周,有的人却长达几个月。但可以肯定的是,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。

很多肥胖患者把自己减肥的目标定为达到标准体重。对超重和轻度肥胖者,达到并保持标准体重还不很困难。但对于大多数明显肥胖者杩為攣宸茬鍑忚偉搴楀摢涓晥鏋滃ソ而言,这个目标有些不切实际。因为减肥是一项需要长期坚持的艰苦“工作”,过于严格的目标意味着更加严格的饮食控制和更大的活动量,要长期坚持相当困难。而且,减肥并非是一个目的,而是改善生活质量的一个手段。哪怕只减轻原体重的5%-10%,对于高血糖和高脂血症都有好处。所以,减肥的阶段性目标不妨就定在5%-10%,而且,实现这个目标并不很困难,有助于建立信心、长期坚持。

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