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有人说“喝凉水都长肉”,这很可能是作息时间不规律、吸烟酗酒、心理压力过大等外部条件引起了体内代谢的紊乱造成的;也可能是运动量小的原因。只有当外界刺激足够大时,平衡才会被打破,而且在新的平衡建立起来以前,还可能恢复到原平衡状态。健康的饮食可以控制能量的摄入量,充分的休息可以保证体内正常的代谢。合鍝釜宸茬鍑忚偉搴楁瘮杈冨ソ理的训练可以提高新陈代谢的速率、加快体内能量的消耗。因此,健康的饮食+充分的休息+合理的运动=成功的减脂。

腰腹部是很容易堆积赘肉的地方,长期久坐是导致腹部逐渐变粗的原因之一。如果不希望自己的腰变粗,那么较好的方法就是减少久坐的几率,还有一点就是饮食要清淡。太重口味的饮食也会导致赘肉的堆积,还有饮食上要减少外出就餐的几率。如果有可能的话,较好是自己做饭吃,这样可以减少很多不必要的热量摄入。

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