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什么算微胖?体重是较为常用的衡量好身材的标准。标准体重计算可以以BMI为标杆。BMI指的是身体质量指数,是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。在中国标准,BMI≥24为超重,BMI≥28便宸茬鍑忚偉濉戣韩鏈夌敤鍚? 宸茬鐢熸€佺煶纾伿欠逝帧Ｎ颐浅Ｋ档摹拔⑴帧庇Ω迷谡MI范畴而偏向“24”的那一端。

晚上一定要做到尽量尽量少吃晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据的生物钟运行显示,在九点后,各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。

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