运动是减肥的重要手段，跳绳是一种常见的运动，由于跳绳对场地和器材的要求比较少，所以跳绳是一种相当好的减肥运动方法。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。所以，想要安全减肥的人士，可以选择跳绳这项运动。跳绳是一种简单但又能协调全身的运动减肥方法。一起来看看到底如何跳绳减肥吧！

跳绳减肥的正确方法1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。3.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。



白领经常久坐，运动比较少，肚子上比较容易堆积赘肉，仰卧起坐是一项无氧运动，很多人选择通过仰卧起坐来减肚子上的赘肉，那么仰卧起坐减肚子会反弹吗？仰卧起坐多久能减肚子呢？下面我们一起来看看那吧！

仰卧起坐减肚子会反弹吗通过仰卧起坐来减肥是一种健康的运动方式，一般而言不易反弹，但前提是妈咪们坚持锻炼哦。如果你三天打鱼两天晒网，每天做仰卧起坐都不按时按量，那么你期待已久的“小蛮腰”和“筷子腿”不仅不会回来，稍稍减下去的肉肉倒是回来了！

真正减肥成功，就要保持规律的运动，比如每天坚持做一段时间的仰卧起坐，不给肉肉反弹的机会！已经反弹更是要加强运动量，如果发现仰卧起坐运动并不适合自己，应及时更换运动方式，比如慢跑、游泳等。仰卧起坐多久能减肚子