随着国民经济的快速发展，社会文化程度的提升，人民生活的一直改善，肥胖人群也正在迅速的增大。然而，因为肥胖是一种慢性、多要素的代谢紊乱综合症，其高发率及并发症所带来的危害性重大威胁人们健康，它不只影响人类的形体美，并且重大危害人体的健康．故日益惹起人类的亲密关注。

由此，健身健美市场中以减肥减肥为主题的相干理论与办法以及有关的产品层出不穷，以至许多肥胖者在减肥塑身的过程中呈现了很多的误区。因而，如何更好简化有关减肥塑身的知识，以便让广大的胖民了解和把握，防止或减少在减肥塑身过程中带来的痛苦及对身体的危害，并达到减肥减肥效果，从而使越来越多处于肥胖状态的胖民更快的重获健康且又靓丽的体像，以更充沛的精力去建立小康社会，享用幸福的小康生活，探寻减肥减肥机理和技法自然也就成了本书研究的目标。
{公用词库1}
塑形，是指“健身运动、科学疗法、饮食调节、……”等办法，使形体契合标准的尺寸。普通，科学的措施是，将个体的实际尺寸与个体相应的标准尺寸进行比照，以了解个体的缺憾与不足（找出个体中存在脂肪、肌肉等组织或多或少的局部），然后制订系统地有针对性地塑形计划，修震补正，使个体的外形契合标准，获得视觉上的外在美。

苹果型身材的女性经常被消化系统的问题所困扰，因而要戒掉乳制品，多摄取植物纤维含量丰富的蔬菜和水果，这是十分有益的。平时要喝大量的水，防止因饮食惹起的肥胖问题。除了不吸不喝酒是必需的外，倡议早上起床后喝一杯加了果醋或者蜂蜜的水，以促成新陈代谢和血液循环。如果感觉消化问题很重大，还可适量摄取一些高纤维含量的膳食纤维药丸。梨型女人身材较圆有曲线美，但上身多略显粗壮，倡议选择简洁样式上衣，摒弃繁冗的装璜堆砌，防止层次过多的搭配，那样容易给人胖的感觉。颜色也以或鲜艳或素净的单色组合优于大的印花图案。