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饮食减肥是较普遍的一种减肥方法,要想饮食减肥效果好应该遵循哪些原则呢?早餐要尽量摄取高蛋白质、高纤维的食物,将卡路里控制在300至400之间可提高每天的新陈代谢,才能获得较大效益。欺骗你的胃问问自己是不是经常吃光碗里所有的食物,饭后还要再来份甜点?更不要和别人比食量,这样做只会把胃撑得越来越大。应当多摄取低卡路里但高含水量的水果,容易产生饱腹感却不会吸收多余的热量和脂肪。鲑鱼和鸡胸肉也都是富含高蛋白质的食物,要常常食用。另外,用全麦面包或是杂粮搭配蔬菜鸡肉、青椒和波菜等,都会是不错的组合。还建议在晚餐前15分钟,摄取3克份量的高纤维食物,因为它不仅可以带给宸茬涓撲笟绾や綋鍑忚偉鍚堜綔你饱足感还可以消除水肿哦。

还记得10年前的美容院吗?8年前的足疗店呢?5年前的SPA馆?健康是一切的基石,没有健康一切都无从谈起。据卫生部统计:国家人70处于亚健康状态,城市白领、中产更高达86。目前全国至少有7.5亿亚健康人群,3亿慢性病患者,9200万糖尿病患者,2亿高血压患者,3.25亿肥胖者,将来20年肥胖患者还会增加一倍多。这些形成了十几亿的目的消费人群和上千亿的养生市场。

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