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我们要知道控制饮食的热量,每日减少摄取的卡路里总数,但这并不代表我们要吃得很少,盲目节食的话身体会缺乏能量,这样肌肉就必须被迫释放能量来供给身体,而肌肉一旦减少,那么脂肪的代谢能力自然就会下降,所以说吃得太少对减肥并好处。每日至少吃三餐通常情况下,我们要保证早中晚一日三餐,这样才能为身体提供充足的养分和能量,很多想要快速减肥的人都忽视了这个最基本的问题,认为少吃一餐可以帮助减少脂肪,现在知道这并不是正确的。而在三餐的基础上,我们还可鎴戞兂鍚堜綔宸茬鍑忚偉杩為攣搴? 涓轰粈涔堝凡绉€鍑忚偉搴楀彲浠ュ噺鑲ヒ远嘣黾右恍┙车拇问?同时减少每餐的饭量,这样既不会挨饿,又可以让食物更快的消化,避免发胖了。

怎样科学减肥,越减越年轻,越减越漂亮!均衡节制饮食是美体的关键。一日三餐摄入食物的比例是:早饭50%,午饭30%,晚饭20%,晚饭后绝不能进食,每餐八分饱既可,以清淡为主,多吃蔬菜和鱼类,节食但不能损害健康,营养要全面,不然面黄肌瘦,难显女性风采。每日蛋、牛奶、水果不能少,粗粮代替主食更见效。每日多喝开水,不要喝饮料,饮料里只有热量和化学成分,对身体有害无益。胃排空,可以吃一二片全麦饼干,零食和甜品只能在饭后浅尝辙止,平时坚决不吃。

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