众所周知,上个世纪九十年代,中国掀起了一股瘦身减肥的浪潮。针灸、按摩、刮痧、罐疗等各种种类的减肥方式应运而生。然而,这些减肥方式都无可避免的遭遇一个难以突破的瓶颈。需要忌口配餐、服药、易反弹、效果不佳等一系列问题。不仅对人体伤害大,体重还是减不下来。经过我们技术研发团队的不断尝试和改进。已秀纤体提出五步减肥法,一“通”二“调”三“溶”四“排”五“紧”。每一步都是非常科学严谨的,环环相扣。

减肥运动建议进行耐力性运动,广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳,这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代,可以帮助多余的脂肪燃烧。也有利于提高心血管系统的功能。另外就是进行力量性运动。这种宸茬鍑忚偉鍚堜綔鎷涘晢鍚堜綔运动有仰卧位的腹肌锻炼,如,双直腿上抬运动,直腿上下打水运动,髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动,如双直腿后上抬运动,头、肩、腿同时后抬的 船形运动,这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪。

只要控制总能量的摄入,吃什么都可以减肥,但是,要看这样食物或这种食物搭配是否健康、理想。网络上各种减肥方法,有的只是用某种食物代替正餐,有的是额外加餐。前者能起控制总能量摄入的目的,但大量食用同一食物,则要考虑替代常规食物后营养是否均衡,而且有可能导致脂肪、糖、蛋白质等的过剩,如吃鸡蛋代替一顿饭的减肥法就有此隐患。

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