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晚餐吃少点，吃早点不能为了减肥而不吃晚餐，因为不吃晚餐会造成暴食、营养不足和降低睡眠质量等情况。但是减肥时也绝对不能过于轻松的对待晚餐。晚餐对身材有着至关重要的作用，因为随着生物钟的变化，晚上的代谢缓慢，所以不想积蓄脂肪就一定要在这个特殊的时刻适量的减少热量的堆积。想要变瘦，最简单可靠的方法就是将晚餐的食用量适量的减少，同时也要提早晚餐的时间。这样既能满足身体所需，还能避免脂肪的堆积，同时还能达到减肥瘦身的效果。每天晚上只能吃其他两餐一半的饮食量，并且要在晚上六点左右结束晚餐，晚餐到睡前更是什么食物都不能吃。

肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。有关研究资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3位。而且，肥胖度越高，高血压的发病率越高，血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50%以上。相反，如果采取种种减肥措施，使体重减轻，血压也会相应地下降。

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